现在该说说我的备孕和怀孕的经验啦！各位准麻麻们久等鸟～

在经历了排毒、巩固、进补三部曲之后，我的体质上了不止一个台阶！以前分享中提到的体寒、掉发、肤色暗沉等等都得到了明显的改善。说到掉发，我要提醒一下，掉发的妹纸绝对不在少数，如果你出现了掉发，请首先自我排除一下这些原因：洗发水含硅过量或者碱性太强（基本上超市里的洗发水都是如此，所以劝你们赶紧换掉吧！有门路的请国外朋友代购一些有机纯天然的洗发水，或者去进口超市买德国的施巴，然后资生堂的SuperMild也不错的，不过具体还是要看各人发质，我得到的反馈是两极化很严重，喜欢的爱死，不喜欢的也不少，所以最好先买小瓶试试）、缺铁性贫血导致头发营养不足（这种情况就要补气血，建议吃红枣、亚麻籽粉、GNC的发肤甲）、头皮毛囊炎（医院开一些抑制头皮出油的药，或者改用含茶树油精华的有机洗发水）、短期内压力过大（这个只能自己调节啦）。对了，产后脱发是正常的，而且由于还在哺乳期，麻麻吃的东西都会通过母乳传给宝宝，所以不要去管它，过段时间自然会好哒～还是那句话，头发啊皮肤啊眼睛啊这些通通都是你某一段时间内身体状况的真实体现，要想从根本上解决，必须从每天的生活习惯开始做起，否则都是治标不治本。试着把生活节奏放慢一些，过得精致一些，多聆听自己的身体，很快你就会看到改变～

又扯远啦！回到备孕～备孕期间我坚持吃备孕维生素含铁(Women’sPrenatalFormulawithIron)，里面含有孕妇必备的铁、钙、叶酸和各种维生素，不需要再额外补充叶酸了。这一款是医生推荐的，到今天都记得当时医生瞪着大眼睛跟我强调“WithIron!!”备孕期间没有必要补充DHA，等确认怀孕了再换成孕妇维他命含DHA那款，因为宝宝在第四周才开始长脑细胞哦！之前正常吃的葡萄籽和胶原蛋白也都停了，偶尔吃自己做的胶原蛋白糕。

我的备孕并非一帆风顺，尽管生活节奏有意识地放慢（当时还在工作），但是13年9月的时候小产了一次，哭！在妊娠第54天的时候出血，到医院一查已经停止了妊娠…不过关于这个，我想跟所有有过小产经历的准麻麻分享一下，虽然这种事情身为麻麻肯定很伤心，我在知道结果的当场就哭了，但是一定要客观地看这件事。有25％的麻麻会在怀孕的前三个月内出现小产，这个叫生化妊娠，其实就是由于胚胎本身发育不正常，所以被身体自然淘汰——这是个自然选择的结果，绝不代表你在这期间做错了什么，所以请不要内疚，也不要太伤心，更不要去硬保胎！人为保胎会让你吃很多激素，即使宝宝保住了，未来的健康并不能保证，而且对麻麻的伤害很大。我认识不少保胎的麻麻，宝宝也生出来了，可是小病不断，揪心的还是麻麻。医院会不负责任地乱开保胎药，或者吓唬你说你有什么什么妇科炎症，如果不治疗就怀不了孕之类的，然后就动辄上千的治疗费。其实呢，除了是严重的霉菌性的妇科病，其他诸如宫颈糜烂（重度除外）、细菌性妇科病都不影响怀孕的，各位预备麻麻们要自己心里有数，不要到时候乱了阵脚。

小产之后花生更加燃起了斗智！花生一直相信，如果上帝没有让一件你认为很美好的事情发生，那一定是因为他为你预备了更美好的事情在后头！所以坚持吃孕妇维他命，坚持健康的饮食、健康的作息。果然，在13年年底的时候就怀上了小花生米～（此处有掌声～～）有准麻麻在微博上问我为什么小产了三个月之后就怀孕，我的情况由于是比较普遍的生化妊娠，属于自然流产，所以当时医生甚至说下一个月就可以接着要宝宝了。但是每个人的情况不同，有的准麻麻情况比我复杂，所以还是要以你的医生的建议为准！

怀孕这件事情心情很重要，一定要放松，不要整天想着我怎么还怀不上——如果什么都让你事先知道了，生活里还哪来的惊喜呢？:)13年年底原本我是陪老爸去纽约过圣诞节和新年，连14年2月份的回程机票都买好了，结果发现怀孕，就欢天喜地地取消了机票～当时花生老公二香还在北京处理公司的事情，我很潇洒地跟二香说“没事儿，你就在北京工作吧，我有我爸陪我呢！”没过多久，事实就证明我当时过于乐观，简直太低估孕妇抑郁症这件事情了…年初两个月是纽约近年来最冷的冬天，雪几乎就没停过，出门几乎不可能；而且在鸟都不愿意拉屎的长岛乡下，我每天就跟老爸在家大眼瞪小眼，偶尔出去买个菜，逐渐就开始烦躁、外加互相嫌弃…当时我没有意识到自己得了孕妇抑郁症，只是觉得整天就想哭，还总担心宝宝不健康，胡思乱想。压抑的心情无处发泄，只能对着老爸发脾气～唉，现在想来，老爸真的受累了！整整抑郁了三个月啊！孕早期体重完全没有增加，反而少了两斤，肯定跟心情不好食欲不振有关。不过好在当时每天就吃孕妇维他命含DHA保证了我和宝宝营养的摄取，各项检查都很正常。有好多准麻麻会有孕吐，我虽然没有经历过，但是我问过医生，医生说即使吐，也不能放弃吃饭和孕妇维生素。如果实在严重，就需要打点滴了。抑郁症的反应都差不多，我是每天一打开跟二香的视频就开始流眼泪，嘴里还逞能，说我没事的，不要影响你工作。二香估计是看我撑不过去了，三月份毅然决定放弃北京的一切来到硅谷从头开始（特此表扬一下～），我也就屁颠儿屁颠儿跟了去。加州的阳光再加上老公的陪伴瞬间治愈了我的抑郁症…

所以，花生想对所有预备麻麻说，首先怀孕期间无论如何都不要跟老公分开，你永远不知道另一半的陪伴对你有多重要；其次，抑郁症不要自己扛，不要让自己困在一个孤立的环境里，最好有朋友听你倾诉；第三，孕妇抑郁症不可怕，只要你正确面对，了解这个“病”，你就能战胜它！

接下来在加州的6个月一切都很顺利，可能是由于新环境吧，我平时自己逛逛街、研究各种食谱，隔三差五地游泳；每周末都会跟二香去一个新的地方，爬山、骑自行车、开船、暴走…孕36周的时候还开车12小时去LA玩了三天，路上堵得不得不中途下来在小树林里尿尿=,=总之就没把自己当个孕妇。后来我生产的那天宫口开得超快，估计跟平时运动多是有关系的。在饮食方面，生的东西坚决不碰之外（连半生不熟的鸡蛋都不要吃），每天坚持两大勺亚麻籽粉和蜂蜜水防止便秘，芝麻核桃粉加强营养（后来小花生米生出来，连护士都惊呼这孩子头发这么黑、这么好！）而且每天早上雷打不动空腹吃一个黄金猕猴桃、或者自制“莓完莓了”（草莓、树莓、黑莓、蓝莓加橙汁打成的果昔），我这么个黑妞能生出小花生米这么白白嫩嫩的宝宝，除了二香的白基因之外，也要归功于每天早上的这个大量的VC摄入。孕36周之后每天喝树莓叶茶，这个对顺产的推动作用也很大。我孕期口味发生过很大的变化，有时候特别想吃辣，也就去中国店点份酸辣粉过过瘾～整个孕期增重17斤，属于医生推崇的“皮薄馅大”类型，哈哈！

好了不得瑟了，说说控制体重心得吧。其实孕期体重真的是需要靠自己得意志力去控制的，肯定会有狂饿的时候，但是一定不要放纵自己去吃那些高热量的垃圾食品，而是要坚持粗纤维饮食！我也是听一位刚生完女儿的闺蜜分享，她生完宝宝之后竟然比孕前还瘦，而且很健康！秘密就是每天吃一斤蔬菜（煮熟之前一斤），然后只吃粗粮，饿了就拿紫薯和酸奶当加餐。我没有她那么好的意志力，偶尔还是会吃汉堡热狗之类的，不过基本上执行了粗纤维原则。有一个方法对于自我管理很有用：每天纪录体重！做成曲线图那种，这样你自己就能看到每天的体重变化，及时反省和自我监督。总之，蛋白质是长宝宝的，面食是长麻麻的，一定要少吃或者不吃精面，而是选择粗粮。

关于孕期护肤品和保养品，我属于那种偏执地坚持纯天然无添加的龟毛麻麻，除了倩碧的含酒精2号水没有舍得放弃之外（其实完全不用纠结这个酒精，一是含量很少，二是皮肤外用的酒精很快挥发，根本不影响宝宝），就是用的娇韵诗V脸、丝塔芙和椰子油、VelentiaVC精华，爱不释手。妊娠纹产品我就用椰子油，绝对的价廉物美。其实妊娠纹的产生与否完全取决于你皮肤的弹性和滋润程度，自身基因当然也有关系，但是这个无法改变，我们能做的就是时刻保持身体的润泽度，并且控制发胖的速度。妊娠纹的产生是由于突然发胖、皮肤一时反应不过来、被迅速拉伸的结果，所以只要润泽度和发胖速度控制好，就能最大限度地控制妊娠纹。我到最后肚子大得很多人都误以为是双胞胎（小花生米生出来果然比一般宝宝长很多！），但是一点纹都没有，这个除了自身的肤质不易长纹之外，椰子油功不可没！而且用来抹脸、抹身体、食用等等，皮肤变得超润，一大罐能用一整年，简直是我这种龟毛人士的首选，哈哈！

其实除了孕期，我日常护肤也是非常推崇成分温和又安全的药妆品牌，比如Cetaphil丝塔芙、Eucerin尤瑟琳、CeraVe、Neutrogena露德清等等。那些商场里卖的大牌我曾经也很迷信，花了很多钱，尤其SKII（激素成分实在多得太过分了！）、CPB、Dior、Chanel、Lamer、Sisley等等，我最大的感觉就是：见效的确偏快，但是不！持！久！而且钱大部分都用来买品牌价值了，成分并不比药妆品牌高档多少，即使有，也未必是安全的。Fresh还不错，但是性价比太差了！钱多也不能当冤大头哇对不？推荐一些护肤品里的业界良心吧，都是我每天都在用而且爱不释手的：

抗皱类：EucerinQ10抗皱面霜（二香的舅妈是美国生物科学博士后，我安利了她这个面霜，她一看成分就果断买了好几瓶囤了起来...我跟我爸更加是没有它就感觉活不下去了...去细纹甚至皱纹、颈纹都太有效了！而且成分安全温和，性价比超高）自从认识了它，我的Lamer就被闲置了。

滋润类：Cetaphil润肤露和润肤霜，适合任何肤质，润肤霜用来抹身体实在是太滋润了，一罐用一年...而且对颈纹也有效。

深度滋润类：VivaLabs椰子油，特别适合秋冬干燥的季节和特别干燥的皮肤，用了你就知道了:P抹完身体之后手上残留的椰子油按在脸上（晚上用），第二天早上你会发现皮肤都变的柔软许多！而且对防止妊娠纹、甚至淡化妊娠纹都非常有效，比娇韵诗性价比高太多太多了，而且效果真的不差！

控油祛痘类：倩碧2号水含酒精款就不说了，经典中的经典，必须配合化妆面用打圈圈的方式擦拭，对皮肤二次清洁以及去角质，根本性改善肤质。另外，TheBodyShop茶树油系列爽肤水、面膜、洁面泡沫、润肤乳都非常推荐给大油皮！她家海藻系列推荐给混合皮～对了，她家的水是用拍的哦！她家的产品属于又平价又好用的，很棒。

严重痘痘肌：Clearasil强效痘痘膏，美国青少年钟爱的产品，对大脓头痘痘几乎一夜之间就见效，不过对闭口无效～闭口痘痘和生理期下巴上的痘痘推荐Khiels契尔氏的痘痘膏，白色的一管，非常赞，也是一夜之间就改善很多的神器。

美白缩毛孔类：ValentiaVC精华，是一个美国独立品牌，亚马逊有售，缺陷是运输成本很高，因为需要做很多加固处理，不然运到国内几乎就是碎的...所以适合在美国的妹纸买，或者找靠谱代购。

润唇淡唇纹类：BurtsBees红石榴精华润唇膏，孕妇和哺乳期麻麻都安全，我已经果断弃用大牌润唇膏了。而且这个里面含有纯天然红石榴精华，让嘴唇略微变红润，每天晚上睡前抹、白天出门前抹、饭后抹，感觉自己嘴巴都变好看了呢，哈哈！

总之，整个孕期除了早期得抑郁症之外，其他都很顺利，没有任何孕吐和不适、没有生病、吃得好睡得香——到37周往后翻身有困难，但这都不是事儿哈！怀孕前的体质调整太重要了，回复“排毒”、“保养”看我之前的相关分享。另外，孕期的心情愉快很重要，我觉得不要太把自己当孕妇，其实只要在怀孕前把身体调养好，怀孕是浑然天成的事情，是上帝赐予女人最美妙的礼物，你照样可以像以前一样美美的，甚至更美，因为孕激素会让你的脸色红润饱满，充满女人味！祝愿所有的孕麻麻们都能享受这段人生难得的神奇经历，加倍地爱身边的人，也加倍地爱自己，多微笑，把爱的力量传输给宝宝，生一个被爱萦绕的小天使！:)

Love,

花生