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产后一定要做盆底康复训练，准妈妈，你们知道吗？ 来看看法国的一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止
她们25年后出现尿失禁。 很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底同样重要。 盆底功能障碍，女人的难言之隐 57岁的赵女士尿频尿失禁10年了，快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿湿了裤子，尴
尬得要命。到医院妇产科诊断后，确定为盆底功能障碍。 在医院门诊中，每天都要接诊好几位像赵女士这样的病人——一串咳嗽或是放声大笑，就会笑
出尿液来；半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里；生怕在公共场所控制不住小便，外
出前只好垫上卫生巾或尿不湿……
放声大笑会漏尿要追溯到分娩时 已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍
患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。 很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。 在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、
子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等
。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
剖腹产妈妈不用盆底康复吗 不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素的作用下，盆
底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。 分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置
，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底
功能评估。 和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性
产后的盆底松弛现象非常普遍。出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反
映出来，因此没有引起很多人的重视。 但在欧美发达国家，盆底康复训练被提前提上议事日程。
阴道松弛，夫妻生活不和谐，您的丈夫还爱你吗?
阴道松弛导致夫妻性生活不和谐。性生活的状态，与夫妻双方的性能力、性心理以及感情状况
等密切相关。性生活的不和谐，有时是夫妻不和的主要原因。而阴道松弛，有时又是导致性生活不
和谐的一个重要因素。
调查显示，85%的产后妇女和95%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。阴道松弛导致
性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱、漏气等，使男女双方快感减弱
甚至消失，使伴侣得不到不满足，降低情侣双方的性生活质量，严重会造成性冷淡、性欲减退，导
致夫妻性生活不和谐。
男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都
会变差，影响夫妻性生活的质量。
产后盆底训练，预防25年后的病 国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这时还算不上严格意
义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。 因此，在国外，女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区
，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。 以法国为例，政府鼓励产妇分娩一至两周后，在家进行盆底功能训练，最常见的就是坚持做“
盆底功能操”。产后42天，政府再免费为产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，一个疗程十次。 康复训练前会先给产妇做检查，确定盆底受损部位，然后对症采取不同的治疗方式，如生物电
刺激、盆底肌训练等。 很多人想不到，产后42天做的训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。
坐月子观念根深蒂固，产妇不愿过早训练 事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，医院陆续开展盆底康复训练
。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。 很多人没有这样的保健意识。很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁
，这似乎是很遥远的事情。还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，几天就下床
锻炼盆底功能，很多长辈会反对。“
盆底康复治疗，越早效果越好 产后一年内是盆底肌功能恢复的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，
随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。 到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到
子宫脱垂。 如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。 需要特别提醒的是：产后42医院做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗。
阳光妈妈产后康复中心盆底肌康复治疗
由于妊娠、分娩造成阴道周围（如盆底肌）极度伸展拉长，肌肉弹性下降导致阴道松弛，使阴
道的收缩力及紧握力下降甚至消失，造成性爱质量降低随着年龄的增加甚至会出现尿失禁、盆腔脏
器脱垂严重疾病。欧美日韩等发达国家和地区，妇女产后42医院里常规盆底肌肉训练。使
用产后康复治疗仪进行生理反馈训练，有效恢复因生产而造成的盆底肌肉松弛，使阴道恢复到产前
的大小、敏感状态，增强阴道紧缩度，从而提高性生活质量。同时，这种训练也可以有效预防女性
盆地功能障碍性疾病。盆底肌张力的增加，使臀部大肌上提由内而外改善体形。
优点：安全性：无创、无痛，无需服用任何药物
科学性：独特的、即时性生理反馈技术。
简易性：治疗过程轻松愉快，有助长期坚持。
实用效果：对已婚妇女，可以加强阴道肌肉，缩小阴道，因生育造成的阴道松弛，增加阴道壁的肌力，恢复弹性，提高生活质量。
可以预防因阴道口松弛而引发的多种妇科疾病。
可以显著提高盆底肌张力。可以使女性臀大肌、会阴体上移，由内而外塑造美好体形。
禁忌症：妊娠期、产褥期、月经期、有阴道、外阴感染、中重度宫颈糜烂、患有三度子宫脱垂或膀胱突出的病人，需治疗后再行恢复治疗。
适宜人群及开始治疗时间：
1、产后42天阴道松弛及阴道壁膨出的女性分娩42天后，恶露干净3—4天后开始治疗
2、阴道痉挛、性交痛的女性分娩42天后，恶露干净3—4后。月经过后2—3天开始治疗
3、子宫轻度脱垂的女性症状出现即可开始治疗
温馨提示：建议阴道壁恢复调整恢复治疗能坚持1—2疗程，每疗程15次，这样能使阴道紧缩，弹性增强，性生活更和谐。
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