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第1条

常坐沙发不利于矫健。沙发质量太软，腰椎不足充分撑持，长此以往会致使腰部肌肉劳损、骨质增生，以至引发腰椎间盘优异。

第2条

不要往伤口上抹任何粉状的东西。不论是割伤依旧烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会形成严峻的疤痕增生。

第3条

“矫健零食”根底就三种：瓜果、坚果和酸奶。

第4条

打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就即是喝出来4~6个瓜果的糖分，不如把洪量蔬菜和小量瓜果一同打坏，连渣子一同喝下去，即便损失维生素C，但不放盐，依旧有长处的。

第5条

酸奶要饭后1~2小时喝。不少人觉得酸奶助消化，因此饭后立时喝，但假使一餐吃得特别饱，饭后立时喝一杯酸奶只可增进肠道承当。

第6条

不论服用任何药物，都要忌抽烟。烟中含有的烟碱会放慢肝脏降解药物的速率，致使血液中的药物浓度下落，使药物药效难以充足表现。

第7条

测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是影响血脂探测的最重要要素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要喝酒，同时探测前严厉空肚12小时，本领获得一个客观确切的血脂后果。

第8条

抓伤咬伤后打针狂犬疫苗特别严重。狂犬病的致死率是险些%，有用的提防技能是打针疫苗，哪怕没有出血。

第9条

老咬舌头大概是中风。有时咬到舌头是平常形势，不是想吃肉了。时常会被咬着，罕见呈现的题目大概是中风，脑神担当榨取使舌不能柔软行动。

第10条

疲惫时别喝咖啡或浓茶。不然会对血汗管系统形成庞大的损害，心慌即是这类病症的呈现之一。

第11条

甲状腺结节—95%都是良性。现实上，1厘米如下的“甲状腺结节”统统不用害怕，也不需做进一步反省。绝大大都是良性的，更不会变为“甲状腺癌”。假使结节巨细在1-4厘米，必然要按期做反省。

第12条

文旦不能与降压药同吃。文旦中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最重要的即是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素可以影响人体肝脏的一种酶的功用，使得这类酶对药物的代谢效用大大减低，致使体内血药浓度就会增进。

第13条

宫颈腐烂不过名字吓人。宫颈腐烂是女性一种平常生理改动形势，并不能称之为病，大部份宫颈腐烂的女性不过受激素水准的影响呈现上皮异位，待激素水准安稳后所谓“腐烂”境况就会获得改进。

第14条

牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有用想法，可低落龋齿病发率20%~40%。

第15条

生首虚假必然毒性，病院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购置很难分辩，因此不要自行服用。

第16条

清早水龙头第一杯水别喝。上海市质监局在对水龙头抽查时发掘，超越2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要进口。

第17条

爱吃蔬菜的人，末年患关节炎的大概性是不爱吃蔬菜人的1／4。因而，为了矫健的骨骼，万万不要遗忘在餐桌上多增些绿色。

第18条

末年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜震怒、久蹲、怠惰、便秘。

第19条

哪些人不宜吃螃蟹？发烧、胃病及溃疡、肝炎、泻肚、胆囊炎、胆结石等病人。

第20条

多吃淀粉类食品。天天吃～克的各式谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食品越好。要束缚精致糖的摄人量，食品中淀粉有提防结肠癌和直肠癌的效用，而高纤维的饮食有大概提防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的产生。

第21条

早饭很严重，即便起得晚也要吃。不吃早饭伤害矫健，肠胃脆弱，大概会患上胆囊结石，引发慢性胆囊炎。

第22条

天天迟早或万古间用脑后，可用双手手指梳头，既有益于增进脑部血液轮回，消除疲惫，增进头产成长。

第23条

久坐电脑前的人应常吃苹果。它能与体内的喷射性元素结兼并排出体外，具备防癌及摄生的成效。

第24条

葡萄含充盈的铁，血虚者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液轮回，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

第25条

抽烟会妨碍人体对维生素C的吸取，尼古丁对维生素C有毁坏效用，因而抽烟的人简单不足维生素C。

第26条

小快步姿态行走最好，可增进肌肉行动次数，使腿部肌肉矫健，增进血液轮回。

第27条

饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后稍稍行动也会增进胃肠承当，停歇30分钟再行动较适当。

第28条

坐椅子的高度要适当，足不能悬空，足悬空会使大腿根部的血管受榨取，致使血流不贯通。

第29条

喝酒时不宜吃烟熏食品，喝酒易令人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会引发消化道疾病。

第30条

吃荤以后不要急忙饮茶，茶叶中含有洪量靶酸卵白质，这类卵白质能引发脂肪肝。