医病先医人，医人先医心

防失联，速 　　轻度疲劳

　　↓

　　深度疲劳

　　↓

　　重要脏器内部变异

　　↓

　　诱发癌变

原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。

记住：

01每天慢走1小时，可以缓解疲劳，促进睡眠；

02用盐水泡脚，可缓解疲劳；

03补充维生素B。

动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。

4

长期郁闷让我得了淋巴癌杨育正，医院院长

▲杨医院院长。

有一天参加聚餐时，我觉得不妙，因为耳后下方突然隆起了一个鸽子蛋大的肿块。聚会结束后，我立即安排了详尽的检查。第二天切片报告出炉，证明我是B细胞淋巴癌。

我反思自己，生病前一年我遭遇了种种不堪的中伤与攻击，令我情绪低落，郁闷至极，或许才种下了我的病因。早有研究证明，抑郁导致情绪低落，会影响身体的免疫系统。患癌，我想与自己那段时间的郁郁寡欢，脱不了干系。⑦

癌症的致病因素中，情致因素大约能占到20%。

不良情绪是癌细胞产生和发展最有效的媒介，目前，在临床上发现，肺癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌都受情绪的影响非常明显，且性格忧郁、感情不外露的人患癌症的危险性比性格开朗的人要高出15倍。③

记住：

01经常装装糊涂，小事不放心上。

02遇到生气的事，设置一个时间，比如5分钟，来发泄自己的情绪，做做运动或者和朋友吐槽。④

5

不要长时间压力和疲惫徐林友，医院胸外科主任医师

▲医院胸外科主任医师。

看了20多年的肺癌患者，做了无数台肺癌手术，可以说我接诊、治疗了数不清的肺癌患者。万万没想到，我自己居然被确诊为肺癌……确诊之后的几日，我不停问自己“我作为肺癌医生，自己为什么会得肺癌？”

我回忆起患病前10个月，我曾有过一个月做了26台大手术的经历，其中3例出现了严重的并发症，每天提前上班，直到晚上12点以后才回家，肚子饿了，饭端在手上也没胃口，简单吃了几口就瞌睡重重，洗漱完后，躺在床上又睡不着，这样的状态持续了将近1个月。反思之后，我认为自己得肺癌的最主要原因是持续长时间的工作压力过大和疲劳，影响了饮食和睡眠习惯。⑧

加拿大魁北克大学研究人员发现，长年工作压力大可能引起吸烟、过度进食或饮酒等，罹患胃癌、肺癌、结肠癌、直肠癌和非霍奇金淋巴瘤的风险明显较高。⑤

记住：

01感觉压力大时，可选择深呼吸放松自己；

02选择薰衣草枕。薰衣草枕属于药枕的一种,散发特殊气味,有安神、调节睡眠的功效,适合白天工作压力大、晚上容易失眠的人群；

03老感觉压力大按压宫穴。

6

从来没给自己做个检查贾轲（心外科医生）

我是外科医生，医院的宣传栏，都没时间看一眼宣传语：“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0，有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1，一切都只不过是0，是空。”

至少半年的时间，我手术日的早上都会咳，有血痰。但从没想过下楼去做个检查。直到有一天我检查出肺癌。⑥

这10种小毛病最容易拖成癌

01肝炎——延误治疗成肝癌

02便血——没当回事成肠癌

03胃溃疡——疏忽大意成胃癌

04宫颈糜烂——掉以轻心变成癌

05乳腺增生——不知不觉变成癌

06甲状腺结节——放任不管变成癌

07肺部结节——没有症状成肺癌

08糖尿病——控制不好引发癌

09口腔溃疡——总是不好变成癌

10脂肪肝——任由发展成肝癌

记住：

01小病不能拖，要及时就医；

02健康人群每年定期体检；

03有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

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